Борьба с привычками. Как сделать собственное развитие привычкой.

Количество просмотров: 686

Автор Antonenko Andrii в . Опубликовано Без рубрики, Начни свое дело

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Мы то, что мы делаем. А делаем то, что умеем, и никак по-другому. Как бы мы не пытались себя позиционировать, наши результаты красноречивей собственных слов и мыслей, и если мы хотим изменить себя, то начинать нужно с привычек. Мы любим мечтать и представлять себя кем-то другим, более совершенным, это привычка видеть себя по-другому, чем мы есть на самом деле. В зеркало посмотрели — увидели себя более стройными, перед противоположным полом — более привлекательными и так далее, а истинное состояние вещей, как правило, не такое радужное. Это привычка приукрашать. Можно долго витать в облаках, однако решиться на кардинальный шаг к настоящему себе дело жутко сложное. Во-первых, мы привыкли бояться и быть осторожными к изменениям, наши привычки очень глубоко и плотно вшиты в сознание, они часть нас самих и потому так сложно от них избавиться. Привычки определяют способ мышления, а из мышления вытекает все остальное. Нужно понимать, что привычки формировались годами и прошли определенный естественный отбор, а потому готовы насмерть сражаться за свое место в голове и жизни. Видя телевизор рука тянется к пульту, а дети уже пытаются нажать на его экран – это новый пласт привычек. Должно произойти что-то очень весомое, чтобы обладатель привычки смог обратить на нее внимание, а уж тем более попытался ее изменить.

К привычкам относятся множество несознательных наших действий: как сидеть, манера говорить, смотреть, даже воспринимать людей и информацию. Мы, конечно, не на сто процентов состоим из привычек но они в большой степени предопределяют нашу жизнь. Принято бороться только с вредными привычками, но кто сказал, что они вреднее, чем думать или говорить. Часто говорить не думая вреднее, чем курить или выпить. Это легко проверить. Как ни парадоксально, но удалить привычки практически невозможно, они наша теперешняя личность, от того эта самая личность будет сопротивляться и не позволит одному нашему желанию изменить себя. Привычку возможно только заменить на более подходящую согласно требованиям времени. Это процесс долгий, говорят, что нужно около сорока дней для удаления старого и приобретения нового навыка. Из опыта скажу, что по-разному: иногда не достаточно и нескольких лет, однако предпринимая усиливающие мероприятия, привычку можно более менее быстро и гарантировано перепрошить.

Начать следует с обнаружения ненавистной привычки, которая как мы думаем, портит жизнь, не нравиться или не дает развиваться, но избавиться от нее никак не получается. Как я писал выше, мы привыкли бояться изменений, потому желательно со страха и начать. Когда-то давно у меня был страх общения с новыми людьми, я просто не понимал, о чем можно с ними говорить, и это сильно сковывало меня, а от этого формировался узкий круг друзей. Мне пришлось себя силком заставлять общаться с людьми, получив работу, я просто был вынужден общаться, потому обрел новую привычку и море позитивных эмоций. Тогда понял, если привычка не дает длительных позитивных эмоций, заряда и она вредна, то от нее желательно избавляться. Так я избавился от сутулости, взамен стал ходить ровно, перестал пить пиво с друзьями по пятницам, взамен получил новых друзей, тренировки и общение. Затем понял, что вообще что угодно можно изменить в привычках, а потому создал самую фундаментальную привычку для себя – это привычка бесконечного развития, обучения, работы и общения. Сказать, что жизнь стала полнее – это ничего не сказать, она стала осознанней и богаче со всех сторон.

С чего начать:

  1. Формируем привычку анализировать. Время от времени проводить подробный анализ своего характера и привычек и сопоставлять его с желаемым будущим образом. Найдите личные ограничения или блоки тормозящие вас. Если этого не делать ничего дальше не получиться.
  2. Формируем привычку думать. Начать подолгу думать, одну или несколько мыслей, наблюдать как они развиваются почему они появляются. Затем делать выводы, можно записывать. Задача создавать осознанный мыслительный поток, а не просто пропускать через себя мыслительный фон. Это отличительная черта успешных людей.
  3. Привычка перфекциониста. Делать монотонные и скучные действия, влюбляя себя в них. Например отрабатывать почерк, или изучать музыкальный инструмент, бегать кросс, подолгу стоять или сидеть не подвижно, слушать собеседника, доводить начатое до конца. Делать собственные ритуальные действия по чуть-чуть, но постоянно. Это приучит качественно выполнять работу без излишней целеустремленности, а согласно новому внутреннему стандарту.
  4. Привычка внимания. Все, что хотите изменить, делайте очень медленно, максимально осмысленно. Привычка это не осмысленное действие, мы используем её не думая, осознанием мы обессиливаем ее. Если вы хотите отучиться от чего-то, то это следует делать максимально медленно, продумывая каждое действие, каждый шаг и нюанс. Сделав рефлекторную привычку, повторите еще раз, только осмысленно, повторяйте до тех пор, пока не начнете ловить ее в самом начале зарождения. Как только она будет поймана, дальше с ней станет справиться намного легче. Например еда – есть медленно, думая о том, что едим, о пользе еды. О привычке курить мне говорить сложно, я никогда не курил, но уверен, что если курить медленно, смакуя и думая о каждой затяжке отвернет быстро. Я так убрал пиво и фактически все алкогольные напитки. Медленное смакование позволяет не потреблять откровенную гадость, даже сладкую. Из словесных привычек, ушло множество слов-паразитов, только лишь начиная их медленно произносить.
  5. Привычка планировать и следовать плану. Необходимо постоянство аналогично предыдущему пункту, чтобы привить новую привычку или навык. Начинать делать медленно и осмысленно, до тех пор, пока она не станет новой натурой, желательно ежедневно. Составьте график новой работы над навыком, лучше, когда их от трех до пяти, и пытайтесь следовать ему, опять же, пока они не войдут в привычку, или в личное ДНК сознания, затем берем следующие и так далее. За все сразу не хватаемся, не пройдет.

Можно разработать и дополнить любыми собственными пунктами, важно понимать, что навык или привычка это кропотливая работа. Можно привыкнуть быть счастливым, успешным или грустным и задумчивым выбор лично каждого. Можно привыкнуть улыбаться на трудности и проблемы, привыкнуть заниматься любимым или не любимым делом, даже к подлостям можно привыкнуть, хотя тогда стоит задуматься, что мы привыкли делать не так если они происходят. Таланты и суперспособности уникальных личностей так и не были бы проявлены, если бы у них отсутствовали привычки развивать эти таланты.

Когда-то у Будды спросили зачем он два раза в подряд отмахнулся от назойливой мухи. Он ответил, что первый раз он отмахнулся рефлекторно, неосознанно.

Привыкаем развиваться. Чего всем желаю!

Другие записи раздела:

  

Написать ответ

Ваш комментарий будет первым!

Войти с помощью: 

 
[pt_view id="1d51aab437"]